to nie do końca to samo co efka,to zdajsięjakiśroślinny wariant,bezpieczniejsze choćby z tego tytułu że to spulement a nie lek wydawany obecnie na recepte,poza tym brałem efke,trudno utrzymać mięsień podczas redukcji przy jej pomocy;/a przy thyro nawet możliwe jest budowanie masy mięśniowej
[...] siłowym przed bieznią). Ale chodzi o to czy w ogóle suplementacja bcaabędzie odczuwalna? Niby dużej nadwyżki nie mam ale mimo wszystko przyjmuje więcej kcal niż osoby na redukcji, dla których polecane jest BCAA. A jeśli chodzi o białka, to moglibyście sie odnieść do pozycij, które przytoczyłem? Słyszałem, że Hi-Tec jest w miare spoko [...]
Do czego Ci ten spalacz? Skoro mówisz, że leci Ci z pasa i uwidaczniają się mięśnie to wszystko jest na dobrej drodze. To oznacza, że Twój BF(Body Fat) spada, a to jest celem redukcji. Poszukaj na necie na temat pomiarów tkanki tłuszczowej i sprawdz przez 2 tygodnie czy Ci fat leci jeżeli tak to wszyStko jest OK! ANIMAL PACK - tak w skrócie jest [...]
[...] kaloryczne, bialko, wegle, tluszcze po 3, potem zmienioną diete wrzuc tutaj po 4, odzywki to nie posiłki, masz wiecej prochow niz zdrowego jedzenia po 5, ciekawy jestem czy masz aeroby w treningu i na redukcji jedz wszystko z malym wskaznikiem IG, ryz bialy wywal, wrzuc brazowy Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2012-01-06 11:01:15
Na pewno mięśnie nie będą się zarysowywały. W tym celu trzeba redukcji. Obwody pójdą w górę, ale jakość spadnie. Jest to jednak jeden z etapów kształtowania sylwetki, którego nie ominiesz. Trzeba lat treningówm
redline nadaje sie na dalszy etap redukcji, dlatego zastosowalbym nieco inny, bardziej lekki produkt na start;-) co do odzywek, bo wspominales o bialku to juz kwestia diety, jak w diecie nikt nie wspominal o bialku, to najpawdopodobniej Tobie nie jest ono potrzebne bcaa z tym poziomem bf rowniez na razie jest zbedne. no i kwestia treningu, bez [...]
Do tego 60kg przy 170cm wzrostu i cel treningowy rzeźba? Problem w tym, że nie masz mięśni zakrytych tłuszczem tylko po prostu prawie w ogóle ich nie masz. Zresztą jak większość, którzy zaczynają swoją przygode z siłownią. Przymasuj chociaż te 5-10kg, żebyś nie wszedł w anoreksje, po redukcji
[...] się trochę zahamuje, będziesz miał asa w rękawie w postaci nowego bodźca dla nich: kreatyny. Na BCAA szkoda kasy, coś tam da ale na kieszeń nie warto. Może kiedyś jak redukcję będziesz robił i palił mięśnie, jak to na pierwszej redukcji bywa. Zmieniony przez - shusty w dniu 2013-05-31 22:17:29 Zmieniony przez - shusty w dniu 2013-05-31 22:17:58
Po treningu pije zaraz gainera 100 g a pozniej ryz np z kurczakiem, a na noc bialko + oliwa . Wydaje mi sie ze moj metabolizm za bardzo sie rozkrecil skoro obecnie jem 1500 kcal wiecej niz na redukcji ?
na redukcji ziemniaki z mięskiem po treningu to jedna z najlepszych możliwości 100 razy lepsze to niż carbo , glukoza czy inne przetworzone i sztuczne syfy
[...] że już miałem "redukcję" niedawno? Dieta: sniadanie: jajka gotowane + razowiec + owsiane II sniadanie : owsiane + jajka + orzechy III posilek: ziemniaki + gulasz z piersi z kurczaka IV posiłek: twaróg + siemię lniane + oliwa warzyw jem też dość dużo białko 2,5g / Tluszcze 1,5g / Weglowodany 4g tak mialem na tej "redukcji"
Fakt jest taki,że przygotuj się na spadki z masy i siły bo to jest właśnie urok redukcji. Ćwicz FBW, ale lepiej chyba prawdziwy trening na rzeźbe rypnąć co spotęguje efekt.
Ten brzuch wydaje się spory. Nie widać z przodu, ale boki nie wyglądają dobrze. Ja bym skupił się pierw na redukcji. Z poziomem tkanki tłuszczowej ok 20% ciężko będzie Ci budować dobrej jakości mięśnie.
Dietę poprosimy w ten sposób wraz z pełną ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html No i foto sylwetki, bo bf 22% to kwalifikuje wyłacznie do redukcji, bo masy przy tym nie zrobisz innej niż tłuszczowa;-) Ale być może żle ten bf oszacowałeś.
[...] kaloryczny a ty stosuj takie treningi jakie tobie pasują , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a kiedy i ile to już kwestia indywidualna [...]
[...] przereklamowany produkt no ale cenowa zapewne Cię zachęcił nie oczekuj cudów głownym bodźcem do ruszenia tłuszczyku jest Dieta. Polecam Dyma Burn X na spalenie tłuszczyku . Przy redukcji pamiętaj o diecie bogatej w bialeczko abys czasem nie spalił i mięsnie ,które tak ciężko budowales.. Poczekamy co inni maja na ten temat do powiedzenia.
[...] , żeby spalić tłuszcz musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i uciąć 200 kcal jak cie bolą stawy to możesz jeździć na rowerku stacjonarnym np. siłka by sie przydała żebyś po redukcji nie wyglądał jak flak z pasztetowej a aeroby albo rano na czczo albo po siłce a i posiłek 1 za mało białka bo chyba chodziło ci o 1 jajko i dodaj warzywa ! [...]
Z owocami na redukcji to uważaj, bo mają dużo fruktozy i nie ma co porównywać ryżu do nich :) To tak jak byś porównywał hmmmm... białko roślinne do zwierzęcego. Ryż mozesz zastąpić np. kaszą gryczaną, ziemniakami, ewentualnie ciemnym pieczywem. Co do ilości kcal, to tak jak powiedział Ci karnisz. To, ze więcej kcal utniesz nie znaczy, że szybciej [...]
